运用积极心理学解析教育的根与果
【邓婷·博延顿】运用积极心理学解析教育的根与果
邓婷 . 博延顿 简介：美国弗吉尼亚大学教育心理学博士，中美教育研究协会会长。原美国德克萨斯大学和纽约长岛大学心理学教授。原美国教育研究协会AERA171分会会长，怒放生命积极心理学学院院长，国际学习科学协会华莱士基金委员会委员。积极心理学流派互值理论创始人，个人互值理论专著在美、英、中、印等地热销。
运用积极心理学解析教育的根与果
作者：邓婷 . 博延顿
尊敬的各位教育同仁，各位海内外的教育同胞，大家好。
论坛一系列讲座都是从理科类教学角度思考教育，今天，我想作为一名教育心理学家带大家从心理教育角度，关注社会底层，聚焦家庭话题，用现实的案例，探究内心深处，分享一个案例来思考和探究教育。
今天的报告，将主要以一个个案的形式，讲述一个普通家庭，一位普通母亲和一个普通孩子的经历，深入探究他们的内心，通过这个案例，从积极心理学的角度来解析教育的根与果。我衷心希望今天的分享，能够带给大家一些新的视角和思考。
请大家看我接触的真实案例视频：
虽然这只是个案，但却具有极大的代表性，他们的故事和经历，体现了当今社会教育领域一些的突出问题：
这些教育问题和社会现象已经引起了多方高度关注和重视。现在大力倡导的“双减”政策，背后的原因之一，也是为了缓解这些教育的焦虑。那么，我们就需要去思考：
我将从积极心理学的角度为大家解析案例里的教育问题。
积极心理学是什么？为什么要提出积极心理学？它跟传统的心理学有什么不一样？积极心理学的提出有什么样的价值和意义？
请看视频。这视频的名称叫做《性别与专注力》。
这段视频带给我们什么启发？为什么同样一段视频，第一遍和第二遍我们所看到的信息不一样呢？大家两次观看的的确是同一个视频，可是为什么我们看到的内容不一样呢？
这段体验带给我们三点启发：
1. 关注点=世界：我们关注什么，我们就只看到什么。我们所看到的世界，就是我们所关注的部分。所以我们看的只是世界的局部，不是世界的全部和整体，但我们会坚信我们所看到的世界就是真是的客观的，全部的和真实的世界。
2. 世界观=关注点：我们的关注点是由我们的价值观决定的。我们更倾向于关注我们所认为有价值的（比如重要的，如专家，老板，明星等）人事物，从而会忽略到其他我们所认为不重要的信息。只有当我们认为某个东西重要或有价值，我们才会去关注它。也就是说，我们只会去关注我们想看到的信息。因此，从这点来讲，心中所想决定眼中所见，眼中所见折射心中所想。换句话说，我们所看到的世界，是我们想看到的世界，并不是真实的，全面的，客观的世界。比如，当我们只想看到白色的时候，我们就会把所有的关注点放在白色，忽略甚至否定黑色的存在。同样，当我们只想看到黑色的时候，我们就会把所有的关注点放在黑色，然后就会忽略甚至否定白色的存在。
3. 价值观=关注点=世界（思维—行为—结果）： 因此，我们的世界取决于我们的关注点，而我们的关注点取决于我们的世界观，也就我们认为什么重要，什么不重要，什么信息有价值，什么信息没价值。我们认为什么重要，就会关注什么，就会提出什么样的问题，而我们的答案取决于我们所提出的问题。
这些跟积极心理学有关系吗？当我们说到传统心理学，想到“心理学”这个词的时候，大脑中会想到什么？想到心理学家的时候，比如我介绍自己的时候，你会有什么样的情绪和感受？
第一种，非常害怕，胆怯，恐惧，他们一听说我是做心理学的，会立马把手抽出来，捂住自己的心脏，非常紧张地说，“你是做心理学的，你不会看出我有什么心理问题吧？你不会看穿我的内心，看出我有什么精神失常吧？”
第二种，反应恰恰相反，他们听说我是做心理学的，会特别高兴和激动，上前一步，紧紧抓住我的手，犹如抓到救命稻草一般说，“你是做心理学的？太好了！我有一个儿子，他有这样那样的行为问题，什么时候我带来见您，您帮我诊断诊断，看看他到底有什么心理问题或心理不正常。”
这两种常见的对心理学的典型反应，表面上似乎截然不同，事实上本质一致，也就是你们的认为，心理学是看病的，找问题的，做疾病诊断的，做精神分析的。从这个角度上来讲，传统心理学所关注的都是负面的消极的问题，疾病，不足，缺陷，不正常，失调，焦虑，抑郁，自杀，上瘾，失常等等，传统的心理学文章，书籍80-90%以上也是在关注这个方面。
我们社会上的确有很多人有很多心理问题和心理疾病，心理学家不应该去关注他们吗？心理问题，但是我们刚刚谈到：
1. 关注点=世界：我们关注什么，我们就只看到什么。我们所看到的世界，就是我们所关注的部分。所以我们看的只是世界的局部，不是世界的全部和整体。
2. 世界观=关注点：我们的关注点是由我们的价值观决定的。我们更倾向于关注我们所认为有价值的（比如重要的，如专家，老板，明星等）人事物，从而会忽略到其他我们所认为不重要的信息。
就是在这样的历史背景下，美国宾夕法尼亚大学的马丁·塞利格曼博士首次提出了积极心理学的概念，认为心理学的使命，不仅仅是为了治疗疾病和解除痛苦，也要关注美好和创造美好。价值观和关注点的不同，恰恰是传统心理学和积极心理学的核心区别。
究竟什么是积极心理学？它就是通过科学和运用的方法，挖掘人们的优势，促进人们的强项发挥和创造最高的生命质量。积极心理学关注的是生命质量、幸福、心流、强项、智慧、创造力、想象力以及积极团体和机构的特点。关注个人幸福，团队和集体的幸福和生命质量。
从积极心理学的定义，我们可以得到三点教育启发：
a. 每个人都是有优势的，
b. 每个人都是有强项的，
c. 每个生命都是可怒放的，
为什么转变价值观很重要？为什么转移关注点很重要？
这需要说说互值理论的基本原理，互值理论是我2007年在美国弗吉尼亚大学博士论文研究期间提出的一个教育心理学理论，该理论2014年由纽约皮特朗出版社出版，现在在全球近30个国家和地区热销。那么什么是互值理论？互值理论更多地是探究我们内驱力和内动力源泉的一个理论。那究竟是什么决定我们的内驱力和内动力呢？
“值”的定义与层次：
首先，互值理论认为，真正决定我们行为背后的一个核心要素，就是“值”，价值的“值”。什么是价值？价值就是我们对周围人事物的价值评估。根据谁是评估者和被评估者，价值可以分为四种不同的价值。如果是自己对自己的价值评估，我们称之为“自值“，如果自己对他人的价值评估，我们称之为”他值“，如果是自己所认为的他人对自己的价值评估。我们称之为“被自值”，如果是个人对事物的价值评估，我们称之为“课值”或者“事值”。
根据我们的评估的结果，价值可以分为十大不同的层次，有四个是负面的负值，六个正面的正值，而我们所做出的价值的评估高低结果，会直接决定我们的态度、动力、行为和结果。如果我们的行为出现问题，可能就是某个价值出现问题。比如，如果一个孩子厌学，可能是因为讨厌某个老师，没有朋友，或者自我价值太低。
前面讲到，积极心理学之父马丁·塞利格曼先生把积极心理学的目标定为创造最高的生命质量和活出怒放的生命状态。那么，我们到底应该关注什么才能让我们进入积极生命模式圈，活出积极怒放的生命状态呢？
围绕“生命”这一个主题，我把对一个人的教育比喻成一棵生命之树。教育一个人，犹如种植一棵树，分为果、干、根。“果”是什么？“果”是我们所希望这个人能够产出的东西，比如信息、知识、能力、技能、成功、成就、学历、分数、成绩、排名、薪水、工资、房子、名利、地位等等。“干”可以理解为我们为达到目标而采取的方式方法，比如上哪个学校？用什么教材？是否减负？怎么减负？学什么内容？如何学习等等。而“根”则是隐藏在体内看不见摸不着的部分，也是常常被我们忽略的部分，比如我们的自我认知、自我定位、自信、情绪、感受、关系、兴趣、爱好、目标、梦想、需求、性格、生活习惯、行为模式等等。“根”虽然看不见，摸不着，但它却是给我们生命提供源源不断动力和能量的源泉，是让我们充满勃勃生机的生命之水。
在教育的过程中，“根”重要？还是“果”重要？在教育的过程中，我们到底应该关注什么？“根”还是“果”？我们当今的教育，大家都在关注什么？关注“根”？还是关注“果”？我们的社会、学校、老师、家长、学生在关注什么？
我曾经在广东一个非常有名的中学做过一个问卷调查，总共收集了1596份学生问卷，1811份家长问卷和145份教师问卷。
我把家长跟孩子的互动进行了归类：
1. 比较型：
· 你看看人家…，都…了。
· 你别以为考了第一名就知足了，不要只是跟你班学生比， 其他学校还有好多比你更优秀的。
2. 完美型
· 你只考了99分，那还有1分哪儿去了，怎么丢的？
· 你只能拿第一名，没拿第一名别回来见我！
3. 恐吓型
· 你要是成绩不好，以后怎么在社会上立足啊？怎么在社会上生存啊？
· 再这样下去您的前途就毁了：找不到工作，找不到媳妇，找不到幸福。
4. 行贿型
· 再加把劲！你这次要是能考上前三名，爸妈给你买跑车，带你去迪斯尼！
5. 说教型
· 都快中考了，你这孩子怎么还不努力还不懂事呢？
· 我从小辛茹苦把你养大，每天辛辛苦苦，容易吗我？
· 你再不努力你对得起我吗，你？
6. 惩罚型
· 以后不许玩游戏！你要是再玩，我就把游戏机给你砸了。
· 再不好好学习，我就把手机给你收了。
我们从这几种类型可以看到，大部分的家长在关注“果”。那么，关注果会出现什么问题，我们要知道两个概念，“价值”和“掌控”。我们的价值观直接决定我们的关注点和行为模式，我们的掌控感直接决定我们的焦虑度。
而“根”与“果”的本质，就在于，“果”是外在的，外观的，他人定义的，社会定义的，所以这个“果”的价值评估，根本不在我们掌控之中。而“根”是我们内在的，主观的，自我的，个人定义的。在心理学中，我们常常分为三个板块，称之为心理学的ABC，A是情感态度情绪，B是行为方式习惯，C是认知理念思维，这三个板块都是在我们个人的掌控和决定中的。比如，我这次考试没有考好，或者别人认为我是个学渣，但是我可以自主地决定我怎么感受，怎么看待，以及采取什么应对的方式。
因此，“果”是他人决定而且不在我们的掌控之中，而“根”是自我决定而且在我们掌控之中。如果我们只是重视“果”，在乎“果”，过度关注果，执着“果”，非要“果”，必须“果”，只有“果”理想才满意的生活，我们就会进入到一个思维的死循环，进入到一个恶性循环的消极思维模式，这种模式是怎么产生的。
1. 消极思维模式一：逃避型flight。追求完美结果—对结果不满意—开始否定自我/自信降低/自值降低—动力降低—害怕失败/逃避学习。因为期待理想结果，导致我们永远都生活在不满中，对自己不满，对自己不自信，从而产生的匮乏感，不足感，自卑感，无力感，无望感，失控感，从而抑郁，自卑，放弃，厌学，恐惧，害怕，当我们长期处于这种感受的时候，就会形成一种现象，马丁塞利格曼称之为“习得性无助”现象，就是因为长期的多年的努力始终都得不到想要的结果而产生的无助感，无力感，无望感。
2. 消极思维模式二：抗议型fight，追求完美结果—对结果不满意—开始否定他人/他值降低（质疑他人，憎恨他人，抱怨社会，痛恨不公）—动力降低—毁坏他人，毁坏世界。
只关注“果”会带来焦虑和让我们进入消极思维模式。一个主要的原因，就在于“果”是在别人和外界的掌控之中。我们中国人常说，一份耕耘，一分收获，其实这句话不一定正确。要看我们想收获什么？从“果”的角度来讲，一份耕耘不一定带来一份收获。你可能辛苦一整年，但是因为遇上灾害，毫无收获。
又比如你勤奋努力一定能保证成绩优秀，考上名校，获得高分吗，排名前十吗，不一定，这些都不在你的掌控之中，所以我们如果把关注点盯在果，而果的本质就是不确定性，不在我们的掌控之中，这就注定会给我们带来焦虑，担心，忧虑等负面情绪；所以果是外观存在，他人定义，果不在我们的掌控之中但“根”，却永远在我们的掌控之中，根是什么？但是，如果我们把关注点放在“根”上，即使辛苦一年毫无收获，但是我们也收获了经验，增长了知识，磨练了乐观的态度。
前面所介绍的积极心理学中的ABC，A指的是情感态度价值观，B指的的行为方式，习惯，方法，C指的是认知思维，理念视角。这些都在我们的掌控之中，所以不管外界发生什么， 我们永远都有权掌控：我们自己选择，决定自己怎么看，怎么想，怎么做。当我们把关注点放在内在品质的磨练，能力的提升，心智的成长的时候，我们就会真正把一切经历都当作学习成长和磨练意志的绝好机会。
这样我们就不会再焦虑，因为我们知道，即使我们失败了，它也是一个学习的机会，我们可以通过反思总结从中获得成长。即使我们失败了，跌倒了，我们仍然还是可以活出生命不息，浇灌不止，浇灌不止，生生不息，生机勃勃，蓬勃向上的怒放的生命状态，这就是我们想要看到的积极生命模式和乐观模式：追求“根”的成长—对结果不满意—拥抱不理想结果，当作成长提升机遇—动力提升—反思分析，更加努力地学习。
在教育的过程中，我们到底是在关注“根”还是在关注“果”，体现我们的价值观，也直接决定我们的生命模式和生命状态。过度关注根会让我们进入消极生命模式，而关注根会让我们进入积极生命模式。可能有的观众还是担心，“可是如果我只是关注根的话，那孩子的学习就不管了吗？孩子的成绩怎么办？我真的很担心他的未来的生存和成功？”
这里所讲教育“根”与“果”二者之间的关系，不是矛盾对立的关系，不是非此即彼的关系，而是先后关系和因果关系，也就是先根后果，因根而果，根即是果。怎么理解？
约翰·杜威说，教育的目标是成长，成长的目标是更多的成长。从这点来讲，根即是果，当我们的孩子在不断成长，心智不断变得强大，各种能力在不断提升的时候，本身就是最好的教育结果。
美国社会学家Nick Glassett说，“我们要给根浇水，而不是给苹果浇水”印度教育工作者有一句话谚语，“如果我们想要大象长大，我应该给它喂食，而不是称重。”也就是先根后果，我们只有先给根浇水，我们才能收获丰硕的果实。
一次在课上讲完“根”“果”关系之后，上海一学生给我发来一张图片，她说，“老师你看，这是我阳台上的一株植物，我以为它已经死了，但是后来发现冒新芽了，于是赶紧浇水，后来又活过来了！”这个告诉我们什么，有了“果”，没了“根”，一个生命就被毁了；但是如果“果”没了，“根”还在，那么这个生命就还有希望。
美国教育领域非常有名点教育Marvel Collins, 她是美国芝加哥黑人贫民窟区小学教师，因为学生都很差的问题学生，老师们的状态也非常消极。Marvel Collins因不满学校对待学生“破罐子破摔”的态度，开始自己在家办学，收留各种问题学困生。她收留的是差生中的差生，但是她的一个做法就关注根，坚信每个孩子都是潜力无限！
每天坚持不断鼓励，激励，提升孩子自信，每天早上让孩子们做能量朗读，告诉他们是世界公民，他们可以改变世界，最后所有学生全部毕业，有的甚至被哈佛录取，一举成名。成名到什么程度？她曾先后被美国两位总统（里根和布什）邀请担任美国教育部部长，但均被她拒绝，原因是“我属于教室。”
这些真实的案例告诉我们教育最大的失败，不是果不理想，而是根被摧毁。
看看下面这个视频就感知被积极鼓励的力量有多大。
回到最开始的那个案例，求助的母亲，在了解了积极心理学的原理之后开始幡然醒悟，深刻反思，重新调整自己的策略，果断地把关注点从“果”转向“根”。她不再担心孩子的学习、成绩等。因为不再关注果，她开始更能够控制自己的情绪和拥有积极的情绪，把更多把关注点转移到积极家庭氛围的营造、安全感的建立、母子信任的建立、积极亲子关系的建立、孩子优势的挖掘、孩子自信的建立、孩子积极的自我定位等。
这是一位非常勤奋的母亲，在学习积极心理学的四个月中，对自己的改进和孩子的变化进行了非常详实的观摩、分析、记录，形成了近8万字的积极修炼日志，我也会每周给于及时的反馈和建议。
如下是我根据这位母亲的描述感知孩子的变化：
母子的变化，浓厚了亲子关系，提高了孩子的成绩和能力。我也在研究中为这对母子高兴并有满满的幸福感。
从一个案例的导入引发教育的思考，从积极心理学的角度介绍教育的为什么，是什么和怎么做；从互值理论的角度讲到了我们价值的重要性和关注点转移的重要性，阐释掌控感与焦虑的关系；从根果理论讲到我们为什么把我们的关注点从果转向根，根果的本质区别，以及不同的关注点会让我们进入到不同的消极或积极生命模式。因此我们要把更多的关注点放在“根”上。
1. 呼吁学校
2. 呼吁教师
3. 呼吁家长
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